PURWOKERTO, SMKCBM-Melakukan gerakan olahtubuh atau olahraga ringan secara rutin diketahui memiliki beberapa dampak positif untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang mengaku malas berolahraga karena tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke gym maupun berlari mengelilingi taman kota. Padahal, ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah setiap hari.
Ketika tubuh telah terbiasa dengan berbagai jenis olahraga ringan ini, maka tubuh pun akan merasakan manfaat yang sama baiknya dengan olahraga di gym dan sebagainya. Untuk itu, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan dari rumah setiap hari.
Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Push Up
Olahraga push up merupakan olahraga ringan sekaligus murah yang bisa Anda lakukan di manapun. Bahkan, untuk mereka yang ngekos pun masih dapat melakukan olahraga ini dari dalam kamar kosannya. Olahraga push up memiliki manfaat untuk membangun kekuatan dari otot trisep dan bisep. Selain membangun kekuatan otot, push up juga baik untuk mengencangkan tubuh.
Cara melakukan push up sangat mudah. Anda tinggal memposisikan badan tengkurap dan tempatkan kedua tangan di sisi kanan dan kiri tubuh. Kemudian dorong tubuh agar dapat naik ke atas hanya dengan kekuatan kedua tangan. Turunkan kembali tubuh dengan ditopang kedua tangan.
Lihat Juga: Shafira Raih Medali Emas Di Kapolri Cup 2019
- Sit Up
Sit up bisa dibilang merupakan olahraga idola para wanita yang menginginkan agar perutnya kencang. Cara melakukan sit up sangat mudah. Anda tinggal berbaring menghadap ke atas dan posisikan tangan di belakang kepala ataupun di dada. Buat agar posisi lutut naik ke atas dan kaki tidak bergeser. Naikkan tubuh bagian atas dengan bertumpu pada pinggul dan pantat.
- Lompat Tali
Lompat tali merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan mengandung sejumlah manfaat. Lompat tali dapat mengencangkan otot tubuh, membakar lemak dan menyehatkan kerja jantung. Untuk mendapat hasil terbaik, lakukan lompat tali 30 menit perhari.
Selain berolahraga di rumah, Anda yang bekerja di kantor bisa menyelipkan kegiatan olahraga dengan naik turun tangga. Ketimbang menggunakan lift, naik turun tangga memberikan banyak manfaat kesehatan
